日本研究：三种营养素可缓解痛经

针对女性而言，那几日的经痛是最煎熬的，那麼有什么方式能够帮助女性减轻经痛呢？有科学研究证实，一些营养元素或食材有利于减轻经痛。　　经痛是女性“那几日”最痛苦又至少见的病症。

女性生理期来临前，身体不容易粘液一种称为“子宫膨胀生长激素”的前列腺素，令其肠胃发现异常膨胀，造成反胃。尤其是前列腺素E2，排泄量就越大，痛经的症状就就越春风得意。　　前不久，日本国知名女性网址《美丽守护神》，解读了几类涉及到营养元素及食材，让女性无须住院，根据饮食疗法来提升 经痛。

　　魚油。魚油带有多不饱和脂肪DHA和EPA，能促使体内分泌失调诱发发炎的生长激素，进而减轻痛经症状。因而，提议女性多不吃三文鱼等多脂鱼种。

　　镁。镁能减轻子宫膨胀，甜杏仁、黄豆、杂粮等镁含量较高。　　维生素B6。维生素B6也可以减轻子宫膨胀，并参与雌性激素基础代谢，能减轻经痛的呼吸不畅病症。

蓝鳍金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼种的维生素B6含量较高。

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